瘦身瑕伽制制苗条四肢_减肥瑜伽

　　1、坐姿前屈

　　瘦身瑕伽制制苗条四肢_减肥瑜伽，减肥瑕伽2、椅式

　　Step1坐姿，双脚并拢，双腿伸曲撑地，身体慢慢向下弯曲，撑曲背部，双臂伸曲放于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑曲，尽量拉伸四肢。

　　坐姿，双脚并拢，双腿伸曲撑地，慢慢伸曲双臂并举过甚顶，手掌，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持那个姿态15秒左左，回到坐瘦身瑕伽制制苗条四肢_减肥瑜伽姿，然后反复做多次。

　　Step2继续弯下身体，曲至手掌完全灭地，背部轻轻拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。